quinta-feira, 10 de dezembro de 2015

Estas plantas são bombas de oxigénio para sua casa

plantas_bombas_ar
As plantas são uma forma de controlar a qualidade do ar da sua casa ou do seu trabalho.
Elas podem limpar o ar, eliminando toxinas e mofo, e criar um ambiente perfeito para a vida.
Estas plantas agem como um filtro do ar.
Elas purificam o ambiente, eliminando, por exemplo, toxinas de tintas, material de construção e poeira.
Aqui está uma relação com seis plantas que  deve ter em sua casa para melhorar a qualidade do ar:
Babosa (Aloe vera) – Esta planta é ótimo para aumentar o nível de oxigénio em sua casa.
12319672_703649143102837_531964608_n
  • Também absorve o dióxido de carbono, monóxido de carbono e formaldeído.
  • Uma única planta babosa pode conseguir o que nove purificadores de ar podem.
Ficus-elástica, também conhecida como árvore-da-borracha ou falsa seringueira – Esta planta é muito fácil de manter, porque ele não precisa de muita luz.
12355124_703648913102860_1348473724_n
  • É eficaz quando se trata de livrar o ar de formaldeído.
  • Esse composto é tido como cancerígeno e é utilizado em vários material de construção e também em móveis, vidros, espelhos, roupas e até no papel higiénico.
  • Mas tenha cuidado se você tiver crianças pequenas ou animais de estimação porque as folhas desta planta podem ser venenosas.
Hera (Hedera helix) – Todo mundo deve definitivamente ter esta erva em casa.
12366627_703648893102862_625276800_n
  • Hera remove 60% ​​das toxinas no ar e 58% de partículas de coliformes fecais (sim, também circulam no ar) em seis horas.
Clorofito (Chlorophytum comosum) – Esta planta tem a capacidade de fazer a fotossíntese sob a luz mínima.
images
  • É excelente para absorver toxinas do ar, tais como o formaldeído, o estireno e monóxido de carbono, bem como poluentes derivados da gasolina.
  • Apenas uma planta desta purifica efetivamente o ar em 200 metros quadrados de espaço.
Espada-de-são-jorge (Sansevieria trifasciata) – Esta planta é quase indestrutível e é ótima para tê-la em casa.
12346846_703649106436174_1128025532_n
  • É muito resistente e precisa de muito pouca luz para a fotossíntese.
  • Além de remover as toxinas, é ótimo para o quarto porque produz oxigénio durante a noite.
Lírio-da-paz (Spathiphyllum mauna) – É excelente para a remoção de toxinas químicas do ar.
12366560_703649093102842_903801792_n
Esta planta filtra o ar, eliminando toxinas como formaldeído e tricloroetileno.
A Nasa diz que você deve ter entre 15 e 18 dessas plantas em uma área de 500 metros quadrados.
Ou seja, de 3 a 4 plantas, em média, é o suficiente para 80 metros quadrados de área.
Não se esqueça de colocar uma das plantas em seu quarto, porque considerando as horas de sono diárias,  passa um terço do seu tempo lá.
A espada-de-são jorge é perfeita para o quarto.
Fonte: livro “Plants: how they contribute to human health and well-being” (“Plantas, como elas contribuem para a saúde e o bem-estar”), de Bill Wolverton, engenheiro ambiental e ex-pesquisador da Nasa.

domingo, 25 de outubro de 2015

Falta de Alimentos e Sintomas

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO 
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS 
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro , semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES 
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo. 
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos... 

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA 
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos 
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) 
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno. 
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR 
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS 
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

terça-feira, 20 de outubro de 2015

8 Raízes Que Deveríamos Comer!

Devido ao seu desenvolvimento no solo, as raízes dos vegetais parecem absorver uma grande quantidade de nutrientes que a mãe-terra tem a oferecer. Por isso, recomenda-se às pessoas que desejam manter-se saudáveis, que estes alimentos tornem-se parte constante do cardápio.
Sugerimos que você comece com estes oito vegetais:

Inhame


Um dos alimentos com maior variedade (mais de 200 tipos), o inhame, com cores variando do branco ao roxo, possui altos teores de vitamina B6 e potássio. Existem evidências que indicam que a essência do inhame contém uma substância química que serve como substituto do hormônio feminino estrogênio e melhora os sintomas da menopausa.

Os chineses vêm usando inhame para manter-se saudáveis há muitos séculos.

Gengibre

O gengibre é a raiz de uma planta que a medicina chinesa vêm usando há mais de 2 mil anos. O gengibre oferece muitos benefícios em termos de saúde, incluindo auxílio à digestão, no tratamento da osteoporose, alívio de náuseas, auxiliar em tratamentos de doenças cardíacas e também valioso para combater gripes e dor de cabeça. O gengibre é, realmente, uma "super raiz".

Beterraba


A beterraba, com sua cor que lembra realeza,
está carregada de coisas boas, sendo uma grande fonte de energia para o organismo. Contendo altes teores de sódio, magnésio, cálcio, ferro e fósforo, ela também é um alimento fibroso e com bastante vitaminas A, C e niacina. Uma maravilha, especialmente considerando que são baratas. Simplesmente, coloque-a na geladeira por algumas horas e você terá um excelente lanchinho para beliscar.

Rabanete



Os antigos gregos utilizavam muito o rabanete nos seus tratamentos de saúde. Rabanete contém bastante vitamina C e é muito bom para reduzir o teor de colesterol ruim (LDL).Também ajuda o sistema urinário e aumenta o suprimento de oxigênio na corrente sanguínea.

Funcho

Este vegetal com um sabor que lembra o aniz é

um componente constante dos produtos de higiene bucal como creme dental, antiácidos, e antissépticos bucais. A razão disso é que o óleo do funcho contém muitas substâncias benéficas à saúde.

Além disso, o funcho serve como remédio natural para anemia, pois é rico em ferro. Ele também pode auxiliar na solução de problemas digestivos e respiratórios. Por todas essas razões, sugerimos a inclusão desta raiz no seu cardápio.

Cenoura
Pesquisas conduzidas na Holanda recentemente mostraram que os vegetais de cor laranja ou amarela são os mais eficientes na prevenção de doenças cardiovasculares. Nesta categoria, destacou-se a cenoura.
Se essa não for uma razão boa o suficiente para você começar a comer cenouras imediatamente, saiba também que elas são cheias de antioxidantes e fazem maravilhas pelos seus olhos, pois têm beta-carotenos, que nosso corpo converte em vitamina A.
Há evidências indicando que cenouras podem ser muito boas para os pulmões.

Cebola

Sempre que você comer cebolas, tente descascá-las o mínimo possível, pois é exatamente na pele que encontra-se a maioria dos flavonoides, com seu grande benefício anti-inflamatório.

Informamos também que foi descoberto que o consumo de cebolas faz aumentar a densidade óssea, algo especialmente importante para pessoas adultas e idosas. O consumo de cebolas auxilia seu corpo a proteger-se das infecções, reduzindo também o risco de ocorrência de câncer de traqueia e boca.

Alho

Um buquê de alho talvez tenha um aroma incomum, mas é um ótimo presente, pois fornecerá a você uma incrível quantidade de benefícios à saúde. Livros inteiros já foram escritos sobre os benefícios do alho, e como ele é ótimo para o coração, excelente no combate a vírus, ajuda a prevenir câncer e ajuda no metabolismo. Também é um grande protetor do organismo contra doenças causadas por radicais livres que oxidam as células do nosso corpo.

segunda-feira, 19 de outubro de 2015

SPIRULINA, O NOVO SUPER ALIMENTO PRODUZIDO EM MONCHIQUE



Spirulina é a nova especialidade local da serra de Monchique A primeira quinta em Portugal exclusivamente dedicada à produção artesanal de spirulina – uma espécie muito antiga de alga, hoje considerada um super-alimento – fica a 700 metros de altitude, na serra de Monchique. É um projeto familiar do casal Georges Porta, 61 anos, e Cristina Palma Brito, 58 anos. Investiram cerca de 35 mil euros e três anos de trabalho. Esperam que outros interessados repliquem a ideia, segundo os príncipios éticos que defendem.

A caminho da subida para o topo da Fóia, há um desvio à direita que quase passa despercebido. Vai dar ao Restolho de Aveia, onde os terrenos estão em pousio há mais de 20 anos. Restam os antigos muros, vestígios de época distante em que estas terras eram cultivadas numa agricultura de subsistência. Na verdade, não era muito diferente do projeto que Georges Porta e Cristina Palma Brito estão agora a estabelecer. Numa zona onde a invasão do eucalipto começa a dominar a paisagem, as suas estufas surgem em contraciclo ecológico.
Começaram a montar tudo há três anos. «Primeiro tivemos que nivelar o terreno, preparar o espaço para as estufas e fazer toda a unidade de transformação com material higiénico e com certificação alimentar», contam.
Georges Porta, vegetariano convicto, «aprendeu a falar português com o Diário da República», brinca Cristina Palma Brito. Na verdade, este francês tem origem catalã, o que facilitou a aprendizagem do idioma.
Os primeiros contactos com o Ministério da Agricultura, tiveram a sua dose de caricato, mas não devido às barreiras linguísticas. «Não sabiam o que é a spirulina. Ninguém em Portugal faz isto, pelo menos de forma legal. Somos os primeiros», contam.
«Desconheciam totalmente o que era. Explicámos, e olhavam-nos incrédulos. Só à terceira vez é que começaram a acreditar que não era nenhuma história maluca, mas uma realidade com números», orçamentos e tudo o necessário para fundar um novo negócio. O processo tomou forma e deu origem a uma candidatura aprovada ao PRODER (Programa de Desenvolvimento Rural).
Antes de vir para Monchique, por motivos familiares, Georges Porta teve uma loja de produtos biológicos em França, atualmente gerida pelo filho, e portanto está habituado a papéis e contas. «Não se pode falar mal de Portugal», diz sobre a montanha de burocracia que teve de mover. «É o mesmo em toda a Europa. Penso que em França, a única diferença é que não aplicam as normas com a mesma rigidez», admite.

A primeira colheita

A estufa principal, que contém um tanque de 160 m2 rende um quilograma de spirulina por dia. «Uma produção normal são 7 gramas por dia por metro quadrado», explica. «Agora que se aproxima o inverno é bom que a spirulina fique concentrada, para resistir melhor ao frio. Mesmo que a temperatura desça ao zero graus, não morre», embora no Inverno de Monchique, a 700 metros de altitude, nunca desça a mínimos inferiores a 7/8 graus centígrados.
Perguntamos se este primeiro ano está a correr bem. «Sim e não. Conhecia a teoria, mas a prática é pouca. O exemplo que dou é que se você cozer um quilo de arroz é fácil. Se quiser cozer 10 quilos, vai acontecer alguma coisa esquisita. Aqui é igual. Comecei no mês de maio e tenho vindo a aprender», conta Georges, sobre o processo de afinar as ferramentas, os métodos, as quantidades.
A técnica é relativamente simples. Uma bomba filtra a spirulina através de panos permeáveis com furos cujo diâmetro ronda os 30 microns. «Fica concentrada como se fosse queijo fresco», explica. Fazem-se várias colheitas, até haver o suficiente para ir à prensa. A seguir, a massa enxuta vai para uma máquina manual de fazer salsichas, adaptada para este efeito, de onde sai na forma de fios fininhos, parecidos aos da massa esparguete. É levada a secar, a baixa temperatura, e está pronta para embalar.
O meio de cultura precisa de sal – cinco gramas por litro de água, aproximadamente – o que influencia um pouco o sabor. A quinta aproveita a água, de excelente qualidade, que nasce no interior de uma mina a poucos metros da estufa.
Não há impacto ambiental, já que «implementamos um tanque de reciclagem dos expurgos e as águas usadas são recicladas num outro tanque através de plantas». Por outro lado, não há desgaste dos solos como na agricultura convencional porque esta cultura faz-se em ambiente fechado.
Para já, a spirulina é vendida em pacotes de 100 gramas, o suficiente para três semanas a um mês de consumo. «Toma-se ao início do dia. Tem um efeito de limpeza profunda. Por exemplo, em Chernobil e em Fukushima usaram a spirulina para tratar a gente contaminada com os metais pesados», exemplifica.

Vizinhos idosos rendidos

«Sei que o produto que fazemos é bom para a saúde. Funciona muito bem em casos de má nutrição». Que o digam os vizinhos idosos ao redor do Restolho de Aveia, que têm sido provadores oficiais deste super-alimento. «Muita gente velhota tem falta de ferro e sofre de anemia. Agora, passados dois meses a tomarem spirulina, estão melhores e com mais energia. Estamos contentes», simplifica o fundador da ideia. Os seniores entusiasmaram-se e os atletas têm seguido, sobretudo os praticantes locais de BTT.
«Este é agora mais um produto local e gostamos de fazer a venda direta. Podemos dar conselhos às pessoas e receber críticas», diz Georges Porta. A Spirulina da Serra está disponível no Intermarché de Monchique, numa loja da especialidade em Portimão e no local. «Isto tem a ver também com ajudar as pessoas a tomarem consciência sobre o que comem. Podem vir aqui e ver o que é. É importante estimular isso, até numa perspetiva de desenvolvimento local», diz Cristina Palma Brito.
«A grande diferença entre esta spirulina, que cresce artesanalmente, e a industrial é o processo de secagem. Ao contrário da produzida industrialmente, fazemos uma secagem muito mais lenta, a não mais de 42 graus centígrados. Acima dos 60 graus, perdem-se muitos nutrientes. Isso é muito importante». Comparativamente, segundo Georges Porta, a spirulina industrial é processada segundo o processo «instant dry», o mesmo usado para liofilizar o café a 80 graus, «é muito violento e quase que queima». «É por isso que a maioria da spirulina que se encontra nas grandes superfícies tem uma cor escura e sabor amargo», explica.

Possível de produzir em qualquer sítio

«Só precisamos de água e sol. E não muita água. Uma vez que o tanque está cheio, não há perdas, só por evaporação. Não é necessário repor a cada dia», explica. Uma das vantagens é que as estufas podem ocupar solos inférteis. «A ideia é que esta exploração sirva de exemplo para outras pessoas que queiram produzir spirulina com ética», diz.
Georges Porta faz parte da Fédération des Spiruliniers de France que junta cerca de 120 quintas como a sua naquele país. Segundo conta ao «barlavento», em conjunto só garantem 20 por cento do consumo de França. O resto é importado do Havai e China. «O importante é que esta federação segue uma ética e um código de entreajuda. Isto não pode ser visto meramente como um projeto económico» para o lucro fácil.
Jean Paul Jourdan, o grande pioneiro da spirulina, «pensou que talvez fosse uma solução para a fome no mundo. Porque a história da comida do futuro tem a ver com pouca água e pouco espaço para produzir muita proteína. Trabalhamos na Índia com ONGs. Vimos que, para uma criança com má nutrição, basta uma a duas gramas por dia para o corpo reagir ao fim de duas semanas. Este lado é muito interessante. Na Europa temos uma comida muito ácida, e a spirulina é alcalina. Cresce em Ph acima de 10. Equilibra a acidez da comida ocidental. Também o valor nutricional da comida na Europa é duvidoso, está cheia de antibióticos e porcarias. Isto pode ajudar», conta Cristina Brito.
«Este projeto, quando atingir a maturidade, terá 400 metros quadrados. Teremos um rendimento suficiente para viver. A ideia não é fazer grande lucro. É ser uma coisa sustentável para ajudar outras pessoas a criar um circuito de produção e consumo de spirulina noutros locais».
«As 120 quintas em França desenvolveram-se assim. A federação promove a troca de saberes, não há concorrência. Muito desses produtores em França, e é um pouco a ideia de Georges Porta, no inverno vão para países subdesenvolvidos ajudar a montar quintas de Spirulina», por exemplo, na África francófona. «Não é preciso exportar ajuda alimentar para esses países. Isto pode ser feito localmente». Porque não é mais conhecida a spirulina? «Porque não se pode patentear»…

Ingrediente da origem da vida

Estima-se que a spirulina apareceu há 3,5 biliões de anos. É uma cianobactéria, ou «alga azul», com espessura de 0,3 mm, e deve o nome à sua forma em espiral mais ou menos apertada. Realiza a fotossíntese a partir de partículas de luz, convertendo dióxido de carbono em matéria orgânica e libertando oxigénio. Estas cianobactérias são os antepassados das algas, líquenes, musgos e todas as plantas. São igualmente responsáveis ​​pela linhagem animal: ameba, vertebrados, homo erectus. Aliás, o homo-sapiens é o bisneto de uma cianobactéria que borbulhava na sopa original da vida no planeta. Atualmente encontra-se no seu habitat natural em algumas partes do mundo, onde as características do ambiente original foram mantidas: águas quentes, alcalinas e ricas em sais minerais.
O casal suspeita que no parque de Donana há spirulina selvagem, que vem nas patas dos flamingos e cresce onde encontra condições de Ph favoráveis. Um dia gostariam de ir lá verificar e colher amostras, nos locais inacessíveis. «Basta um litro desta spirulina para começar a produção». Ainda não procuraram nas zonas húmidas do Algarve.
E já foram procurados por outros interessados? «Sim, mas a maioria das pessoas vêm em busca de uma ideia fácil para fazer dinheiro rápido», lamentam. «Penso que é uma coisa que tem de se gostar, é um ser vivo. Precisa de atenção. Funciona muito com o cheiro, para conhecer a saúde», diz Georges Porta.
A spirulina de Monchique vem de França, mas a sua origem é da Índia, num lago vulcânico. Também há na Mauritânia e no México, tendo sido consumida pelos Aztecas. Ganhou destaque nos anos 1960, quando cientistas europeus repararam na boa saúde e condição física de alguns povos ao redor do lago Chade, em África, comparativamente aos seus vizinhos. «Reparavam que consumiam uma substância verde, que as mulheres colhiam, secavam e vendiam nos mercados. Analisaram e concluíram que era spirulina. Começou a assim a pesquisa».

terça-feira, 13 de outubro de 2015

ALECRIM, A ERVA DA MENTE

Há dias em que se tem a impressão de se estar dentro de um espesso nevoeiro. Tudo parece monótono e difícil e o coração fica triste. É a noite escura da alma. Era meu aniversário e justamente um destes dias estranhos, quando pensei: "Vou tomar um chá de alecrim!"
Fui ao jardim e lá encontrei um viçoso pé de alecrim. Interessante é que quase todos que visitam nossos jardins demonstram afeição e respeito pelo alecrim. Confesso que nunca liguei muito para ele. Mas, naquele dia, com toda reverência, colhi alguns ramos, preparei um chá e me servi em uma linda xícara. O aroma era muito agradável e, a cada gole que bebia, senti a mente ir clareando. Uma sensação de bem-estar e alegria foi se espalhando pelo corpo e senti a sensação de enorme felicidade. Fiquei muito impressionada com a capacidade dessa planta transmitir alegria. Aliás, o nome alecrim já lembra alegria. Resolvi pesquisar a respeito e veja só que maravilha.
O alecrim - Rosmarinos officinalis, planta nativa da região mediterrânea - foi muito apreciada na Idade Média e no Renascimento, aparecendo em várias fórmulas, inclusive a 'Água da Rainha da Hungria', famosa solução rejuvenescedora. Elizabeth da Hungria recebeu, aos 72 anos, a receita de um anjo (um monge?) quando estava paralítica e sofria de gota. Com o uso do preparado, recobrou a saúde, a beleza e a alegria. O rei da Polônia chegou a pedí-la em casamento!
Madame de Sévigné recomendava água de alecrim contra a tristeza, para recuperar a alegria. Rudolf Steiner afirmava que o alecrim é, acima de tudo, uma planta calorífera que fortalece o centro vital e age em todo o organismo. Além disso, equilibra a temperatura do sangue e, através dele, de todo o corpo. Por isso é recomendado contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sangüínea. Também atua no fígado. E uma melhor irrigação dos órgãos etimula o metabolismo.
Um ex-viciado em drogas revelou que tivera uma visão divina que o tornou capaz de livrar-se do vício. Foi-lhe indicado que tomasse chá de alecrim para regenerar e limpar as células do corpo, pois o alecrim continha todas as cores do arco-íris. O alecrim é digestivo e sudorífero. Ajuda a assimilação do açúcar (no diabetes) e é indicado para recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual. É recomendado para a queda de cabelo, caspa, cuidados com a pele, lesões e queimaduras; para curar resfriados e bronquites, para cansaço mental e estafa e, ainda, para perda de memória, aumentando a capacidade de aprendizado.
Existe uma graciosa lenda a respeito do alecrim: quando Maria fugiu para o Egito, levando no colo o menino Jesus, as flores do caminho iam se abrindo à medida que a sagrada família passava por elas. O lilás ergueu seus galhos orgulhosos e emplumados, o lírio abriu seu cálice. O alecrim, sem pétalas nem beleza, entristeceu lamentando não poder agradar o menino. Cansada, Maria parou à beira do Rio e, enquanto a criança dormia, lavou suas roupinhas. Em seguida, olhou a seu redor, procurando um lugar para estendê-las. 'O lírio quebrará sob o peso, e o lilás é alto demais'. Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria, agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao Sol durante toda a manhã. "Obrigada, gentil alecrim! disse Maria. Daqui por diante, ostentarás flores azuis para recordarem o manto azul que estou usando. E não apenas flores te dou em agradecimento, mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus, serão aromáticos. Eu abençôo folha, caule e flor, que a partir deste instante terão aroma de santidade e emanarão alegria."

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Miojo - A dieta do momento!

O Miojo milagroso virou febre nos EUA. A massa sem carboidratos tem só 10 calorias e tira a fome imediatamente.
Miojo milagroso é a dieta do momento
O macarrão japonês é composto por 97% de água e 3% de fibra.

Fale a verdade: parar de comer massas é uma das tarefas mais difíceis quando se está fazendo uma dieta. Pois agora há um substituto à altura. E o melhor: 200 gramas do alimento têm apenas 10 calorias. Trata-se do "macarrão milagroso", como está sendo chamado essa espécie de miojo japonês feita à base da planta asiática konjac.

O que é?
Conhecido por diversos nomes - konjac, shirataki, itokonnyaku -, o macarrão japonês é composto por 97% de água e 3% de fibra. Não tem glúten ou carboidrato (substância que incentiva o ganho de peso). Para se ter uma ideia de como ajuda a secar, basta dizer que 200 gramas do macarrão contêm apenas 10 calorias - enquanto a mesma porção de espaguete possui 700 calorias.

Como é?
Tem consistência mais mole e menos sabor que a massa tradicional.

Por que emagrece?
O segredo do macarrão milagroso, além da baixa taxa calórica, é a fibra chamada glucomanan, que vem da planta asiática konjac. "Essa substância, ao entrar em contato com a água, se expande e cria volume no estômago", diz a nutricionista Fernanda Pisciolaro. "Dessa maneira, promove a saciedade". De acordo com a especialista, "não há estudo que avalie a eficácia do emagrecimento pelo macarrão". Porém, pesquisa da Universidade Rush (EUA) confirma a ação da glucomanan na redução de peso.

Outros benefícios
Os efeitos da konjac foram objeto de diversas pesquisas - entre elas, da Universidade de Toronto (Canadá) e do Centro Médico Orebro (Suécia). Atestaram que ela ajuda no controle de diabetes, colesterol e pressão.

Pontos de atenção
Como o macarrão é viscoso, há relatos de problemas ao engoli-lo. Pessoas com problemas no esôfago devem evitá-lo, para não ter asfixia. Além disso, se ingerido em excesso, pode alterar
níveis de insulina, formar gases, provocar náuseas e diarreia.
Como ingerir?
Segundo a nutricionista Vanessa Portela, "você pode substituir apenas uma refeição por dia pelo macarrão". Ou seja: em vez de preparar uma massa tradicional, troque-a pelo konjac. É
fundamental que seja acompanhado de uma porção de salada, uma de legumes e outra de frango ou peixe.

Como preparar?
Enxágue o alimento, já que vem em uma embalagem com água e muitos dizem que o odor do líquido não é agradável. Então, ferva o macarrão por cerca de cinco minutos. Você pode acrescentar nele ingredientes saudáveis, como legumes e tofu (queijo de soja).

Receita

Veja opção do livro the "Miracle Noodle Cookbook" (o livro de Receitas do Macarrão Milagroso):
Ingredientes:
· 1 pacote do macarrão konjac
· 2 xícaras (chá) de creme de leite fresco light
· 4 colheres (sopa) de manteiga light
· 60 g de peito de frango cozido em cubos
· 1/4 de xícara (chá) de espinafre
· 1 colher (sopa) de cebola picada
· Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão por um minuto. Retire a água e coloque-o em outra panela. No fogo médio, adicione a manteiga e o creme de leite e mexa até derreter. Coloque o frango, o espinafre e
a cebola e continue mexendo até o espinafre murchar. Tempere com o sal e cubra com parmesão. Sirva.

quinta-feira, 30 de julho de 2015

O que acontece ao corpo se não comer açúcar durante um ano


Bolachas, biscoitos, doces, bolos, gelados, pães, panquecas, molhos, refeições pré-confecionadas, iogurtes, sumos ‘naturais’, refrigerantes, e muito mais. O açúcar está presente na grande maioria dos alimentos ingeridos diariamente, seja camuflado ou completamente à vista.

É considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o veneno do século XXI e um dos maiores vícios da atualidade, colocando em causa a saúde e o bem-estar das crianças., uma vez que pode mesmo causar dependência.
Acha que conseguiria passar um ano sem consumir açúcar? E como reagiria o seu corpo a esta restrição?

Após uma semana sem consumir açúcar, diz a revista GQ, os níveis de energia começam a cair, a desmotivação aumenta assim como a mudança de humor e a irritação. É possível verificar-se uma ligeira perda de inchaço assim como uma melhor qualidade de sono.

À segunda semana sem açúcar, o corpo começa a voltar a ter energia assim como os níveis de concentração melhoram. Verifica-se, ainda, uma ligeira perda de peso.

Já sem oscilações, a energia e o humor voltam ao estado normal passado um mês e, para quem consumia chocolate regularmente, é visível uma perda da percentagem de massa gorda, à conta de um ligeiro emagrecimento. Diz a GQ que é passado um mês de restrição que o corpo começa a não ‘pedir’ por doces.

Ao terceiro mês sem açúcar, os níveis de colesterol mau, glicémia e triglicéridos tendem a cair. Ao contrário da disposição física e qualidade de sono, que aumentam. A perda de peso e gordura fica mais notória.

Conta a publicação que não consumir este alimento durante seis meses faz com que o bem-estar e saúde geral melhorem e os riscos de cancro caiam, uma vez que o corpo se tornou já ‘resistente’ aos doces.

E passado um ano sem que o açúcar fosse presença na alimentação, os riscos de problemas cardíacos, Diabetes e obesidade reduzem a olhos vistos. Os benefícios conseguidos nos períodos anteriores mantêm-se e além de ganhar anos de vida, a pessoa fica ainda mais ativa, enérgica e bem-humorada.

terça-feira, 28 de julho de 2015

Cúrcuma para escovar os dentes



Cúrcuma para escovar os dentes! Melhor do que qualquer pasta de dente por aí (na minha opinião)!!! 
Anti-séptica, antibiótica, anti-inflamatória, 100% natural e sem efeito colateral (a não ser as manchas amarelas na escova e na toalha de rosto). Não contém flúor, sulfato, adoçantes, aromas artificiais, goma xantana e outros porcaritos mais! Quem quiser experimentar vale a pena, o seu bolso e sua saúde agradecem! Ah, antes que alguém pergunte, não deixa os dentes amarelos e sim super limpos e branquinhos. Se quiser pode adicionar uma pitada de canela também.

terça-feira, 14 de julho de 2015

Sopa de Melão



Ingredientes:

- 2 melões 
- suco de 1 limão
- 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
- raminhos de hortelã e flores silvestres para enfeitar

Preparação:
Passo 1: Corte os melões ao meio. Separe as metades e retire as sementes.
Passo 2: Coloque a polpa de melão num processador.
Passo 3: Junte o limão, a hortelã  e processe por 2 minutos, até que a mistura fique lisa.

Passo 4: Derrame a sopa nas taças..

domingo, 12 de julho de 2015

Esta família come apenas comida orgânica por 2 semanas

Quer saber o que acontece com seu corpo quando se começa a alimentar com comida orgânica?

Uma família sueca fez o teste. Veja o video

sábado, 11 de julho de 2015

Os benefícios da água com canela

A água de canela é uma bebida muito fácil de preparar e com grandes benefícios à saúde. Um deles é o de ajudar a emagrecer!
Ela tem cinco fortes indicações:
1ª Normalizar o colesterol
2ª Controlar a glicose e, assim, combater o diabetes
3ª Acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de peso
4ª Regularizar a menstruação
5ª Melhorar a digestão
Mas o consumo regular dessa bebida pode proporcionar muitos mais benefícios ao corpo.
De acordo com pesquisa da universidade do Texas, a canela é uma promessa para várias doenças neurodegenerativas, incluindo doença de Alzheimer, doença de Parkinson, esclerose múltipla, tumor cerebral e meningite.
A pesquisa mostrou que a canela reduz a inflamação crônica associada a esses distúrbios neurológicos.
Nas mulheres, ajuda a combater a infertilidade, pois contém a substância cinamaldeído, que segundo estudos aumenta o hormônio progesterona e diminui a produção de testosterona em mulheres, ajudando a equilibrar os hormônios.
Publicação da revista americana Nutrition and Cancer mostra que a canela pode reduzir a proliferação de células cancerosas.
A canela tem se mostrado capaz de reduzir os sintomas relacionados com a dor de artrite.
A canela também tem demonstrado ser um bom remédio natural para eliminar dores de cabeça e aliviar a enxaqueca.
Em estudos, a canela mostrou-se eficaz contra úlcera, eliminando a bactéria H. pylori e outros patógenos.
E teste feitos em uma universidade na Alemanha, com 30 pessoas, chegou à conclusão de que as que ingeriram canela diariamente melhoraram a memória e a função cognitiva.
São muitas, portanto, as virtudes da canela.
E todas essas qualidades podem ser obtidas de uma forma muito saborosa: consumindo a refrescante água de centre.
Veja como é fácil o preparo dela.
INGREDIENTES:
1 colher (sopa) de canela em pó ou dois pedaços de canela em pau (mais ou menos do tamanho de um dedo indicador)
1 litro de água
MODO DE PREPARO:
À noite, já perto de dormir, coloque 1 colher (sopa) de canela em pó ou dois pedaços de canela em pau dentro de 1 litro de água.
Se usar canela em pó, fique atento, pois algumas marcas vendidas nos supermercados são misturadas com açúcar (leia o rótulo para saber se há açúcar ou se é canela pura).
Haverá a necessidade de misturar bem os ingredientes (com o auxílio de uma colher de pau) se você usar canela em pó.
Ponha a água na geladeira e, no outro dia, tome no mínimo dois copos dela.
Se usou canela em pó, antes de consumir a água, agite sempre a jarra ou a garrafa onde ela está armazenada.

quinta-feira, 9 de julho de 2015

Inseticida Caseiro de Arruda


Entre as várias propriedades da arruda, destaca-se seu uso com inseticida natural. A planta ajuda a afastar insetos como formigas, moscas e pernilongos. Além disso, é eficiente no tratamento de sarnas e pulgas em animais domésticos.
Por esse motivo, quem quer manter os insetos afastados pode recorrer ao inseticida caseiro, feito com a arruda. O remédio é muito mais seguro para sua família, por ser totalmente natural. O preparo também é bastante simples, não exigindo qualquer esforço. Veja como fazer o inseticida em sua casa!
Você vai precisar de:
  • 1 litro de água
  • 1 copo (250 ml) de álcool comum
  • 100 g de arruda fresca
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 1 minuto. Depois passe o líquido por uma peneira e guarde em um borrifador.
Posologia
Com a ajuda do borrifador, espalhe o remédio por toda a casa, como faria com um inseticida comum. O ideal é utilizar o inseticida de arruda duas vezes ao dia, mas principalmente no começo da noite. Lembre-se de borrifar atrás de cortinas e móveis. O inseticida também pode ser usado no chão, pias e mesas, para afastar formigas e moscas.

quarta-feira, 8 de julho de 2015

Arroz!!!


O arroz branco é um amido neutro. Tem menos nutrientes que o arroz integral, é verdade.... mas em compensação é ausente em ANTInutrientes (que impedem a absorção de muitos nutrientes), e é muito mais fácil de cozinhar, de comer e de digerir. É por isto que por milênios as populações tradicionais do oriente sempre poliram o arroz manualmente. Acredite: na china, índia, Japão ou indonésia ninguém come arroz integral! Emoticon unsure
Como todo amido concentrado, quando consumido em excesso o arroz branco pode desequilibrar uma dieta com sua sobrecarga de carboidratos.
Contudo, felicite-se! Pesquisadores do Sri Lanka descobriram uma maneira de reduzir as calorias e a glicemia do arroz em até 50% de forma muito eficiente.
O processo é simples: cozinhar o arroz com óleo de coco (meia colher de sopa de óleo para cada xícara de arroz cru) e depois refrigerar o mesmo por 12 horas. Isto converte boa parte do amido do arroz em AMIDO RESISTENTE (o mesmo da banana verde), substância prébiótica que não é transformada em glucose pela digestão. Depois você pode esquentar o arroz novamente, a alquimia já foi feita em sua estrutura.
Desta forma o arroz já pronto pode ficar aguardando na geladeira ...para ser transformado em um risoto low-carb com muitos vegetais e temperos deliciosos, por exemplo. Experimente, fica muito bom e é muito prático.
Quem diria que arroz requentado seria mais saudável do que arroz fresquinho? Pois é. Vivendo e aprendendo!

sexta-feira, 27 de março de 2015

Uma taça de quinoa pode salvar vidas?



Um estudo publicado na BMC Medicine garante que sim. É que as sementes de quinoa podem combater as doenças crónicas, bem como complicações respiratórias ou diabetes.

Uma tigela de quinoa por dia, nem sabe o bem que lhe faria. Um estudo da Universidade de Harvard demonstra que uma tigela diária deste cereal reduz em 17% o risco de morte prematura por cancro, doença cardíaca, doença respiratória ou diabetes.
Não é novidade que os cereais integrais, como o trigo ou flocos de aveia, trazem benefícios para a saúde. Os cereais são ricos em fibra, minerais e antioxidantes, aumentam as resistências do sistema imunológico e mantêm os órgãos saudáveis.
Agora, os investigadores de Harvard estudaram as dietas de mais de 367.000 pessoas espalhadas por 8 estados americanos ao longo de 14 anos. Aqueles que comeram mais do que 34 gramas de cereal por 100 kcal por dia, reduziam o risco de morte prematura por 17%. Os resultados mantiveram-se, mesmo tendo em conta idades diferentes, o índice de massa corporal, o tabaco consumido e a atividade física feita.
“O nosso estudo mostra que a ingestão de cereais integrais e de fibra cereal reduz o risco de morte e de doenças crónicas” afirma a Dr. Lu Qi, a líder da investigação.
“Os nossos achados devem motivar futuros estudos, especialmente experiências clínicas e estudos experimentais que possam suportar ainda mais os efeitos benéficos dos cereais integrais e dos seus potenciais componentes, como a fibra e outros nutrientes”.
Quando foram estudadas as doenças crónicas, ficou provado que comer grãos e cereais traz grandes benefícios para a prevenção das mesmas, de inflamações e na redução entre 11% das mortes por problemas respiratórios, 48% das mortes por diabetes e 15% no risco de cancro.
A quinoa é incluída em muitas dietas, graças aos seus altos níveis de zinco, magnésio, cobre e ferro.

quinta-feira, 26 de março de 2015

Espargo Selvagem - beneficia a digestão e está indicado no tratamento de úlceras gástricas



O espargo é bastante utilizado em culinária. A nível terapêutico, está bem estudado cientificamente o espargo selvagem (asparagus racemosus) que é da mesma família (asparagaceae).
Utilizado há muitos anos, desde o tempo dos gregos, romanos e indianos,cresce espontaneamente em várias regiões do nosso país.
Estudos científicos
Num estudo realizado na Universidade de Medicina de Bombaim (Índia), confirmou-se uma acção nas dispepsias equivalente à metoclopramida, um fármaco muito utilizado nos enjoos e náuseas da quimioterapia. O tempo de esvaziamento gástrico, que era de 159 minutos em média, foi reduzido para 101 nos gruposque ingeriam espargos (Journal of Posgraduated Medicine, 1990).
Vários estudos demonstram uma acção estimulante sobre o sistema imunitário, actuando na candidíase, na estimulação da medula óssea e impedindo o crescimento de tecido fibroso após cirurgia (Journal of Posgraduated Medicine, 1989/93; J. Ethnopharmacol, 1997).

Princípios activos
Contém asparagina, uma substância diurética e calmante, clorofila, que é antioxidante, esaponinas com acção supressora das contracções uterinas. É rico em aminoácidos e minerais (potássio, fósforo e cálcio, principalmente), responsáveis pelas suas propriedades regeneradoras e nutritivas.
Auxilia a digestão e está indicado no tratamento de dispepsias, regurgitação e úlceras gástricas. Estimula a lactação em mulheres a amamentar. Também se utiliza nas dismenorreias e problemas da menopausa, principalmente como refrescante no caso dos afrontamentos. E aumenta a fertilidade em ambos os sexos.